Stressbewältigung

Natürlich gibt es keine Patent-Lösung, um mit Stress richtig umzugehen, aber vielleicht kann das nachfolgende schon ein erster Ansatz für Sie sein.

Bedenken Sie: Ob etwas für uns “stressig” ist, das ist eine ganz persönliche, individuelle und situationsabhängige Bewertung! Wenn man selbst meint, Stress zu haben, sollte man nicht nur die Situation betrachten, sondern auch seine entsprechende Haltung und Sicht- weise dazu mit einbeziehen. Hierzu gilt dann natürlich auch: “Wenn ich eine Situation nicht ändern kann, dann muss ich meine Sichtweise ändern”

Schutzfaktoren

Diese Schutzfaktoren können helfen, bei aktuellem Stress die Belastungen für Körper und Psyche zu verringern - oder aber es hilft, um sich selbst zu stärken, damit zukünftigem Stress besser begegnet werden kann.

 J regelmäßige Bewegung (mindestens viermal pro Woche, jeweils mindestens 15 Minuten, ohne Zeitdruck)

J auf gesunde und ausgewogene Ernährung achten, genussvoll (achtsam) essen

J Sport (ohne Überforderung) regelmäßig betreiben

J Hobbies gemeinsam pflegen

J regelmäßige Ruhepausen einführen oder konsequent praktizieren

J Entspannung, Autogenes Training, Meditation in den Tagesablauf integrieren

J Lachen (auch einmal über sich selbst) und Weinen können

J persönliches Stress-Erleben besprechen, sich austauschen

J Gemeinsamkeit (Partnerschaft / Familie) bewusst (er)leben

J Feste feiern und zum Höhepunkt werden lassen

J gemeinsame Unternehmungen (Ausflüge, Theater, Kino)

J Geduld mit sich und anderen haben

J zu sich selbst stehen (aber auch bereit sein, an sich zu arbeiten und Dinge zu verändern)

J Freundschaften pflegen und fördern

J das Immunsystem stärken (Sauna, Kneipp)

J ausreichender Schlaf

J sich an kleinen Dingen freuen können

J sich selbst belohnen und loben

J eigene Fehler eingestehen und daran arbeiten

J die eigenen Stärken erkennen und fördern

J die Haltung der „heiteren Gelassenheit“ immer wieder probieren !

                                                                                            copyright by Oliver Junker

Dieses und vieles mehr kann man natürlich auch in entsprechenden Kursen lernen. Falls Sie hierzu mehr wissen möchten, dann melden Sie sich einfach einmal bei mir !

Literatur zum Thema:

Die ideale Unterstützung für Zuhause: Hypnose-CD’s

Diese CD’s kann ich aufgrund positiver Rückmeldungen empfehlen: