STRESSBEWÄLTIGUNG
Natürlich gibt es keine Patent-Lösung, um mit Stress richtig umzugehen, aber vielleicht kann das nachfolgende schon ein erster Ansatz für Sie sein.
Bedenken Sie: Ob etwas für uns “stressig” ist, das ist eine ganz persönliche, individuelle und situationsabhängige Bewertung! Wenn man selbst meint, Stress zu haben, sollte man nicht nur die Situation betrachten, sondern auch seine entsprechende Haltung und Sichtweise dazu mit einbeziehen. Hierzu gilt dann natürlich auch: “Wenn ich eine Situation nicht ändern kann, dann muss ich meine Sichtweise ändern”
Schutzfaktoren
Diese Schutzfaktoren können helfen, bei aktuellem Stress die Belastungen für Körper und Psyche zu verringern - oder aber es hilft, um sich selbst zu stärken, damit zukünftigem Stress besser begegnet werden kann.
regelmäßige Bewegung (mindestens viermal pro Woche, jeweils mindestens 15 Minuten, ohne Zeitdruck)
auf gesunde und ausgewogene Ernährung achten, genussvoll (achtsam) essen
Sport (ohne Überforderung) regelmäßig betreiben
Hobbies gemeinsam pflegen
regelmäßige Ruhepausen einführen oder konsequent praktizieren
Entspannung, Autogenes Training, Meditation in den Tagesablauf integrieren
Lachen (auch einmal über sich selbst) und Weinen können
persönliches Stress-Erleben besprechen, sich austauschen
Gemeinsamkeit (Partnerschaft / Familie) bewusst (er)leben
Feste feiern und zum Höhepunkt werden lassen
gemeinsame Unternehmungen (Ausflüge, Theater, Kino)
Geduld mit sich und anderen haben
zu sich selbst stehen (aber auch bereit sein, an sich zu arbeiten und Dinge zu verändern)
Freundschaften pflegen und fördern
das Immunsystem stärken (Sauna, Kneipp)
ausreichender Schlaf
sich an kleinen Dingen freuen können
sich selbst belohnen und loben
eigene Fehler eingestehen und daran arbeiten
die eigenen Stärken erkennen und fördern
die Haltung der „heiteren Gelassenheit“ immer wieder probieren !
Dieses und vieles mehr kann man natürlich auch in entsprechenden Kursen lernen. Falls Sie hierzu mehr wissen möchten, dann melden Sie sich einfach einmal bei mir !
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